紫鶴的部落格

文／腦神經外科醫師 松井孝嘉   圖／方舟文化提供、本報資料照片 

這世上，主打「身體溫暖了，病就可以治好」的書賣得最好。這樣的觀點並沒有錯，不過，更正確的說法應該是：「脖子溫暖了，病就可以治好」才對。

為什麼要強調「脖子」呢？理由非常簡單。脖子是支撐頭的重要部位，人體重要的神經都匯集於此，連接腦和身體的所有神經都得經過脖子。換句話說，脖子是「神經交會的樞紐」。特別是脖子的上半部，說是「腦的一部分」也不為過。

再者，這些神經的周圍堆疊了好幾層肌肉。只要脖子的肌肉發生異常，其中的神經就會受到壓迫，引發病變。

神經裡面最重要的就屬「自律神經」了。說起自律神經，就好比維持我們生命的自動裝置，舉凡體溫的調節，呼吸、消化、代謝的控制，都由它負責。當脖子的肌肉異常時，會引發自律神經的失調，嚴重時，甚至會危害到我們的生命。

自律神經非常複雜，目前的研究還不是很明朗。就算解剖加以調查，還是有許多未明之處。造成脖子肌肉異常的原因，醫界的說法也都不同。有人認為問題出在「一直維持相同的姿勢」，也有人說是「頭部受創」、「過去曾經發生車禍」或「睡眠時間不足」等，可說是眾說紛紜。

不過，矯正脖子肌肉異常的方法卻很簡單，只要「保暖」做好就好了。

我們的身體，遇冷時肌肉會收縮；反之，遇熱時肌肉則會放鬆。這點脖子的肌肉也是一樣的。脖子一旦受寒，會使脖子肌肉的異常變得更加嚴重。本來留長髮的女性，突然把頭髮剪短就感冒了，這種事我們經常聽說。正因為把頭髮剪短，讓脖子冷到才會感冒。

脖子受寒，影響自律神經

臉、脖子和手，經常曝露在空氣中，即使寒冷的冬天也一樣。臉和手受寒沒什麼關係，可是一旦脖子受寒，事情就嚴重了。因為外面空氣冷而使脖子受寒，導致身體不舒服的人真的很多。

脖子受寒，為什麼會對自律神經造成影響？這箇中的機制，到現在還不是很清楚。不過，可以肯定的是，脖子的上半部，我取名為「副交感神經中樞」的這個位置，絕對是自律神經的重要偵測器。這點只要對照感冒時的症狀便可得知。脖子的上半部一旦冷到，立刻就會引起感冒。相反的，在感冒剛開始的時候，只要把脖子的上半部保暖好，鼻涕、咳嗽、打噴嚏等感冒症狀就會馬上止住。

由此可見，只要把頸部保暖做好，不但可以預防兼緩解「脖子僵硬」的症狀，甚至可以預防各種疾病。

脖子僵硬病「五大頸戒」

「脖子僵硬病」因為是肌肉和神經性的疾病，可能造成的疾病也是全身性的，因為症狀範圍很大，相關的疾病症狀也稱為「頸椎症侯群」。追究其致病原因，大致可分成五種：

1.長時間維持同樣的姿勢。

2.脖子著涼、受寒。

3.長時間累積壓力。

4.脖子肌肉過度疲勞。

5.頭部或頸椎受過外傷。

有人是因為職業的關係，必須長時間維持相同的「姿勢」。「外傷」也是，就算你再怎麼小心，也難免會有意外的時候。我們能夠做到的、最輕鬆的方法就是「避免受寒」。換句話說，做好脖子保暖，是預防「脖子僵硬病」的首要之務。

有人以為當脖子感覺不對勁時，最好用冰敷或涼貼布等方式來降溫。那應該是受到「運動完後感到痠痛，就要馬上冰敷」的觀念給誤導了。事實上，冰敷會有效果，是在外傷剛發生的時候。用在「脖子僵硬病」上，反而會造成反效果。肌肉也好，神經也罷，都不可以著涼。請一定要讓它們保持溫暖。

百分之七十的頭痛是「脖子僵硬病」引起的緊張性頭痛，因此，頭痛就冰敷的觀念其實是錯誤的。不過，如果是偏頭痛的話，就不可以熱敷了。熱敷會使血管擴張，頭反而會痛得更加厲害。

請記住，除非是外傷剛發生的時候和偏頭痛的時候，否則一定要讓「脖子保持溫暖」。

（摘自《你生病，全是因為「脖子」！》，方舟文化出版）

毛巾熱敷

改善肩膀僵硬 全身虛冷

有一個方法可以快速改善脖子的「著涼」，那就是用「熱毛巾」溫暖脖子。

熱毛巾的製作方法非常簡單，將小毛巾沾水後稍微擰乾，用保鮮膜包好。接著，放進500～600W的微波爐中，加熱1分鐘。再用乾布把加熱過的毛巾包起來就完成了。

要小心，千萬不要被燙傷了。只要養成晚上睡覺前、早上起床時，用熱毛巾溫暖脖子的習慣，不僅脖子的肌肉不會異常，就連「肩膀僵硬」、「全身虛冷」都可以改善。此外，善用市面販售的「溫感貼布」或「暖暖包」也會有效果。

外出時隨身攜帶暖暖包，也是一個方便的辦法。特別是外出的時候，因為沒辦法做熱毛巾，所以不妨隨身攜帶暖暖包，當「脖子感覺到冷」的時候，馬上就可以讓它溫暖起來。

暖暖包的溫度雖然不高，可以使用的時間卻還蠻長的。比起熱毛巾每次都要用微波爐加熱要方便許多。

想用的時候，隨時、隨地都可以使用，建議您不妨隨身攜帶暖暖包。使用的方法基本上跟熱毛巾一樣。不過，要小心不要發生低溫燙傷( 指皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體所造成的燙傷 )。請用布包著，再拿它來溫熱脖子。

什麼都沒有的時候，就用自己的手掌代替吧！兩手平貼在脖子的後面幾分鐘，肯定可以感到脖子慢慢地溫暖起來。

溫暖脖子

養成圍圍巾、打領巾的習慣

我們的臉、頭和手，平常都是露在外面。這意味著，臉、頭和手是身體裡面特別容易受寒的部位。

臉和手受寒了沒什麼關係，可是一旦脖子的上半段受寒了，馬上感冒的症狀就出來了，因為，脖子是攸關自律神經的重要部位。

冬天的時候，我們就要特別小心了。此外，即使是夏天，在電車裡面、辦公室裡面、餐廳裡面，很多地方的冷氣都開得很強，所以也不可以輕忽。

坐著的時候，坐到脖子直接被冷氣對著吹的位子是最不好的。用手觸摸脖子的後面，甚至感到一陣冰涼，我想應該不少人有這樣的經驗。

保護脖子不要讓它冷到，最簡單、有效的方法，就是圍「圍巾」和綁「絲巾」。

冬天的時候，請務必圍了圍巾才出門。記住，不要圍得太緊，否則脖子會無法活動，圍得有點鬆，能防風又保暖，是預防「脖子僵硬病」的要訣。

夏天的話，就用質地透氣的領巾、絲巾或立領襯衫來養護脖子。

隨時都戴著當然是最理想的，不過，要是做不到的話，至少在搭電車的時候，進到冷氣開放的餐廳吃飯，或是在辦公室工作的時候，反正只要遇到冷氣開得很強的地方，就把絲巾戴起來吧。

我們的體溫通常是三十六點五度。只要外面的空氣低於三十六點五度，熱就會從脖子逸散出去。在有些地方就算是夏天，也很難找到比三十六點五度還高的場所。所以，我們要更加小心，不要讓脖子的溫度跑掉了。

女性的話，打領巾很平常，既可裝飾，對保暖也有加分的效果，可是男性的話要怎麼辦呢？立領襯衫是不錯的選擇。

為了防止疾病上身，其實也可以直接跟上司溝通：「我很怕吹冷氣。」請他讓你可以圍著圍巾或領巾上班工作。員工生病的話，對公司也不是件好事，所以不妨誠實地說明理由吧！

不要讓冷氣的風直接對著你吹，要求公司冷氣的溫度稍微調高一點等，其實有很多方式可以改善的。除此之外，穿高領的衣服，把脖子整個包覆住也有效果。女性的話，不要把長頭髮綁起來，這樣可以避免脖子的溫度散失。